Вода - источник молодости и здоровья

                Сегодня хочу поговорить с вами о воде. Все мы знаем, что без воды не было бы жизни на земле. Без воды человек может обойтись в гораздо меньшей степени, чем без пищи. 



              Считается, что в умеренном климате в среднем человек может прожить без воды всего 3-5 дней. Ежедневно нужно выпивать порядка 2 литров в день чистой воды не считая кофе, чая и прочих жидкостей. Все мы из школьного курса и прочих источников знаем, что человек в зависимости от возраста состоит от 55 до 97% из воды. У детей ее больше, чем у пожилых людей. При снижении показателя до 50% в организме начинается жуткое обезвоживание.
              Мало кто знает, что человек каждый день теряет до 3 литров воды, часть выводится через легкие и кожу. А пополнением утраченных запасов занимается далеко не каждый, считая что чайком с плюшками можно вполне себе восстановить утраченный баланс.
              Норма потребления воды зависит от веса человека. На 1 килограмм веса человека приходится 30 миллилитров воды.

              Например, человек весит 60 (кг.), значит 60 х 30 (мл.) = 1800 мл. или 1,8 литра воды в день.

             Но все было бы не так интересно, если бы было так просто)). Есть правила питья воды, которые желательно исполнять для наилучшего результата и максимальной пользы для организма. 

Правило 1

После пробуждения выпивайте сразу 2 стакана чистой воды. Во-первых, во время сна мы теряем до 1 литра с потом и дыханием. Во-вторых, вы же умываетесь с утра, организм тоже нуждается в том, чтобы его помыли.

Правило 2

Всегда выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Вы предоставите поджелудочной железе нужное количество воды для нейтрализации кислого пищеварительного сока. Когда мы от этого правила отступаем, желудочная кислота разрушает наш кишечник. Итог - отрыжка, изжога, чувство переполненности в желудке.

Правило 3

Не пейте сразу после еды. Желудку нужно быстро переработать ту пищу, которую мы в него забросили. Если мы добавляем воду, то разбавляем желудочный сок и тем самым, мешаем процессу пищеварения. Выпить стакан воды можно через 2-2,5 часа после приема пищи.

Правило 4

Пейте всегда, когда испытываете чувство жажды. Организм сам подскажет, что он нуждается во влаге. Если вы почувствовали жажду, значит организм обезвожен.

Правило 5

Алкоголь, кофе, черный и зеленый чай, а так же любые газированные напитки очень сильно выводят из организма воду. Поэтому, когда мы пьем зеленый чай чашку за чашкой, мы не пополняем запасы, а лишаемся их. Замечали как часто хочется в туалет после кофе и чая?

Правило 6

Отвечу на вопрос, почему воду нельзя заменить другими напитками. Вода - главный растворитель и очиститель. Попробуйте постирать белье или помыть посуду кофе или чаем. Понравится? А чем хуже наш организм??

Правило 7
Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода вызывает охлаждение слизистой, тем самым замедляет пищеварение. Холодная вода сокращает время пребывания еды в желудке с 4-5 часов до 20 минут. Представляете? Т.е. не переваренная пища отправляется в свой "светлый" путь, передавая привет всем будущим проблемам, которые нас в связи с этим ожидают. Теперь понимаете, почему съев в Макдаке гамбургер и кучу всего еще, запив все холодной Колой, через час опять голоден?

           Ну и закончу повествование интимной подробностью. Как проверить, достаточно ли вашему организму воды!?. Когда бегаете в туалет, обращайте внимание на цвет мочи. Если она практически прозрачна, то воды достаточно. Если нет, не проходите мимо кулера)).

         Ну вот и все! Надеюсь, я смогла вас убедить в том, что обычную воду надо сделать неотъемлемой частью нашей жизни.

Здоровья вам, молодости и красоты!